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Deep Forest
…のチラシの裏

・筋トレメニューを、朝:腕立て(25+10~15)→夜:腹筋(クランチで10ぐらい+α)→次の日朝:背筋(20+10~15)→夜:腕立てに戻る。
…という感じに変更してみました。柔軟は毎回。

・腕立てきっちり負荷かけてやるほうがいいらしいので、「肩幅+首下を床10cm+一番腕が曲がった状態で1秒停止」と縛り条件増やしたら超キツイんですけどコレ…。2セット目が25回までいかないです。力尽きるwひ弱すぎおわた!

・負荷がっつりかける場合、しっかり48時間休養したほうがいいって書いてたんだけど、上の流れだと1箇所につき36時間のインターバルなんですよね。これでも疲れが残らないならよいのかなぁ。試しつつ運用。逆に36でも休養しすぎな気もするし…。状態みながら負荷と頻度かえたほうがいいのかな。

記事目次-2011/11/04

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